皆さんこんばんは♡
１１月に突入しましたね！そしてここ数日で一気に寒くなりましたね。
まだちょっと早いかな～と思いつつ、もう冬用の毛布を出してしまいました。
でも、あたたかい毛布にくるまって寝る心地よさが最高に幸せです✨
さて今日は、楽しみながら続けるジャーナルについてお話します♪
年齢を重ねるにつれて、時間が過ぎるのが本当に早く感じませんか？
子供のころは、学校の行事があったり、夏休みや冬休み、そして毎年恒例の行事があったことや、
季節を味わえる時間的な余裕もあったことから
今より、時間の経過を敏感に感じられていたからなのかなと思います。
最近わたしが感じているちょっとした変化なのですが、
ジャーナルを始めてから、自分の素直な感情をキャッチすることができるようになり、
自分と向き合う時間が増えたことで、前よりももっと１日１日を丁寧に過ごせるようになった気がしています😆
ジャーナルについてはこちらの「繊細な私の朝活#1～1日5分で理想の自分に近づくジャーナリングの始め方」でも書いているので良かったらみてみてください♪
自由に、楽しみながら続けるジャーナリングのコツ
半月前のことになりますが、ふと１０月のこれまでの振り返りと、残りの半月の過ごし方について、改めて考えてみたいなと思いました。
そう思った翌日に、早速いつもより少し早く起きて、いつもより少し長めのジャーナルの時間を作ってみました！
この日はとっても良いお天気だったので、お散歩からスタートしました😊
少し体を動かして、寄り道。
おいしいラテとちょっと良いチョコレートを味わって最高に幸せな朝がはじまりました♡
ジャーナルの良いところは決まりがないところ。
自分の思いつくままに感情を書き出すことで、頭ではなく自分の心の声に気が付くことができます。
普段のジャーナルでは朝や寝る前の時間を使って、その時感じていることを感情のまま綴るので、とても人には見せることができないくらいごちゃごちゃしています💦
でも誰かに見せることなんてないので、自分が後から読めれば問題なしです♪笑
今回は、自由に楽しみながら続けるジャーナルのちょっとしたコツをお伝えします。
それは、バレットジャーナルを活用して、自分好みにデザインするように楽しみながら書いていくこと。
バレットジャーナルとは、自分の感情や行動、スケジュールやタスクを、英語で「バレット」と呼ばれる「・」を用いて箇条書きで書いていくこと。
自分のありのままの感情と向き合うことができるので、自己理解にも繋がり、自分の感じたことや想いを文字で書き出すことで気持ちがとてもすっきりします。
ありのままの自分を大切にすることができるおすすめの習慣です！
私は、お気に入りのメモ帳やレターを使って、左のページに今の気持ちと今日どんな１日を過ごすのかを書き出し、
右のページにはバレットジャーナルでこれからやりたいこと(目標)を書きました。
ポイントは心がときめくメモ帳やレターを使ったり、好きなようにイラストを書いてみたり、自分の気持ちが高まるようにデザインするように楽しんで書くことです。
無心になって何かを作り出す心地よさも感じられます。
お気に入りのシールを貼ったり、ちょっとしたイラストを描いてみたり、楽しみながら自分だけのページを完成させましょう。
後から見返すのもとても楽しくなるし、自分の書いたことが頭に残りやすくなります。
自分と向き合いながらも、自分だけのジャーナルを作り上げる時間は、とてもクリエイティブで自分の波動がどんどんあがっていくような、そんな感覚になりました。
普段の気持ちをそのままに書き出すジャーナルに加えて、こうして半月、１か月単位などで振り返り、自分の気持ちを整理して目標を決めてみるのもいいなと感じました✨
皆さんもぜひ、試してみてください。きっと素敵な１日がスタートすると思います🥰
できれば、あなたのお気に入りの場所で、大好きな曲を流しながら行うと、更に最高に楽しくわくわくするのでおすすめです。
実は今回、振り返りとやりたいことを整理したことで、わたしの中ではとても大きな、大切な気づきがありました。
それについてはまた次回、シェアしたいなと思います。
ちなみに、わたしのお気に入りがこちらのLEUCHTTURM1917のノートです！
綺麗で柔らかなセージのカラーと程よい厚みに惹かれて、直感で購入しました。
見た目も可愛く、書き心地、機能面もばっちりなのでとってもおすすめです。
ぜひ皆さんも心がわくわくする、とっておきのノートを見つけてみてください！
ここまで読んでくださってありがとう。
このブログでは
HSP３０代女性フリーランスの私が
日々を心豊かにすごすためのちょっとした気づきを記録として残しています。
そして、同じように繊細で悩んできた方、
ついつい頑張りすぎて疲弊してしまう方に
あなたの「好きなもの・こと」に気づくきっかけを
作れたら嬉しいなと思い書いています。
いつも周りを優先してくれてありがとう
あなたがいつもしてくれている
そのさりげない優しさや気遣いで
あなたの周りの人が救われているし
必ず誰かが見てくれています
自分が好きなものに没頭する時間を大切に
心豊かに心地よく過ごせますように
あなたはあなたのままで美しい
大丈夫だよ
Sachi