おはようございます🥰
昨日あたりから秋の気配を感じるようになってきました。
朝起きて、窓を開けた時
これまでの暑さが嘘のような、秋の風がとっても心地よくって
今朝は近所のお寺までお散歩へ。
在宅ワークをしていると、身体を動かす機会が少なくなってしまうから
お天気の良い日、外の空気を感じたい時に
こうして近所のお寺までお散歩するようにしています。
外に出るまでは、朝は眠いし身体が重たいけれど
1回思い切って身体を動かすと
何て気持ちが良いんだろう…！！
これは毎日やるべき！
と感じながら、無理のないように
すごーくマイペースに続けています(笑)
今日は、繊細な心をほぐしてくれる、おススメの朝活について紹介します。
朝ごはんの準備やお弁当作り、そして仕事に追われているときは
一番ゆっくりなんてしていられない朝だけれど
週に1回でも自分のための時間を作ることで
心がとっても満たされる。
今朝、散歩のついでにアイスコーヒーを買ってきた。
毎日コーヒーが飲みたくなるので
スーパーで売っているペットボトル入りや紙パックの大容量のものを購入している。
普段のスーパーでのまとめ買いとは別で
自分が欲しいもの1つだけを買いに出かけてみる。
欲しいものが買えた満足感と
いつものように重い荷物を持たなくてもいい。
その身軽さが心地よくって、こんな瞬間が幸せだ。
自分へのご褒美と言い聞かせて
普段買っているペットボトルのアイスコーヒーとは別の
タリーズのアイスコーヒーを買ってみた。
この時点で心がわくわく
少し酸味と苦みを感じる、かなり深みのあるブラックコーヒー
朝の目覚めにはいい感じ。
個人的にはフルーティーな香りの感じるコーヒーが好きなので
またお気に入りをみつけていきたいな♪
そして、朝活におススメなのが、ジャーナリング
夜寝る前の1人時間が大好きで
ベッドで日記を書く習慣があるのだけれど
どうやら朝ジャーナリングをすると
朝一番の新鮮な自分の心と向き合うことで
脳がスッキリするだけでなく
理想の自分に近づきやすくなるらしい。
ジャーナリングとは
一定の時間内に頭に浮かんでくる考えや感情を紙などに書いていくことをいい
「書く瞑想」とも呼ばれています。
引用：https://go.chatwork.com/ja/column/work_evolution/work-evolution-374.html
ジャーナルにも色々な書き方があって
私も試しながら自分に心地の良い書き方を模索中。
その時頭に浮かんだことを
そのまま書き出すというのが
基本的なジャーナリングのやり方で
自分の気持ちを客観視できて
感情を整理してストレスを軽減することができるそうだ。
ここからは、ジャーナリングで何を書いてよいか分からない、
1日を心地よく始めたいという方にお勧めの方法を紹介します。
まず初めに、
「ありがとう」という言葉から始める。
その後に自分が今日どんな1日にしたいのかを
出来るだけ具体的に書いていく。
人間の脳は、思っている程賢くないようで
特に朝のまだ頭が少しボーっとしているような時間に
今日私はこんな1日を過ごします！と
自分の理想の1日をイメージして書き出すことで、
実際にはまだ起こっていないのに
自分の心が勝手に感情の先取りをするようだ。
そして、人間の脳は本能的にギャップを埋めようとする性質があるから
先取りした感情が現実として、叶いやすいんだって。
1日の最初の言葉を「ありがとう」から始められるなんて
それだけでとっても素敵なことだね。
これなら1日5分でできるので、とっても簡単です♪
ちなみにわたしは、今日こうやって書いてみた。
ありがとう。
私は朝日のエネルギーと秋の風を身体と心で味わいながら
自由に自分の好きなことで誰かの心を豊かにしています。
今日は仕事に集中して取り組むことができ、17時にはタスクを全て終えて
ホッと一息つくことが出来ています。
1日の終わりには家族に感謝の気持ちを伝えられています。
毎日わくわく、エネルギッシュに活動しています。
ありがとう。ありがとう。ありがとう。
実際に書いてみると、理想の自分が頭に浮かんできて、本当に心が豊かになる。
そして、1日の終わりに、日記で答え合わせをしながら振り返ってみると
「あっここは本当に叶ってる！」とか
「難しいかなと思っていたけど、実際はそんなに複雑なことなんてなかったな」とか
いろんな気づきがあって面白い。
ぜひ、あなたのお気に入りのノートとペンを見つけて試してみてください。
私は、以前蔦屋書店で購入したLEUCHTTURM1917のノートを使っています。
綺麗で柔らかなグリーンのカラーと程よい厚みに惹かれて、直感で購入。
ドイツ生まれのLEUCHTTURMは、世界中で愛されているブランドです。
私も使ってみて、見た目の美しさはもちろん、書き心地の良さやシンプルで実用的なデザインがとても気に入りました♡
次もLEUCHTTURMのノートを使おうと思っています♪
ノートの一番後ろには、付箋や数枚程度のメモが収納できるポケットも付いています。
好きなものに囲まれると心地が良いね
ここまで読んでくださってありがとう。
あなたの心が豊かになる時間を作っていこうね。
あなたはあなただから美しい。大丈夫だよ。